A corrida é uma aliada poderosa dos joelhos saudáveis. Estudos atestam que a prática constante do exercício ajuda na manutenção da saúde óssea e diminui consideravelmente dores e o risco de lesões.
Segundo pesquisadores da Universidade de Brigham Young – EUA, a corrida pode gerar um ambiente anti-inflamatório para o líquido sinovial, responsável pela lubrificação das articulações dos joelhos. Outro estudo da Universidade de Medicina de Baylor, também nos USA, constatou que os praticantes de corrida apresentaram menor propensão a dores e a desenvolver artrose do que a amostragem dos não praticantes da atividade.
Os ciclos moderados de carga e descarga sobre os joelhos durante a corrida fortalecem a cartilagem. Outro fator benéfico da corrida é a melhora da circulação intra-articular do líquido sinovial, promovendo melhor nutrição dos condrócitos e melhor lubrificação articular.
A corrida pode auxiliar no fortalecimento dos músculos do quadril, quadríceps, glúteos, isquiotibiais, gastrocnêmio, sóleo e outros. Essa cadeia muscular próxima ao joelho propicia estabilidade no exercício e com isso proteção da articulação.
Apesar dos benefícios, a corrida, como toda atividade física, exige cautela. Uma avaliação técnica do seu sistema motor é fundamental para evitar lesões. O planejamento de treino muscular, tal qual, o controle de volume e intensidade da sua corrida são essenciais para uma prática saudável e o bem-estar do seu joelho.