A prática rotineira de atividades físicas é muito importante para a manutenção da saúde de uma pessoa. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o sedentarismo é o quarto maior fator de risco de mortes no mundo e está relacionado ao surgimento de diversos males, como diabetes, câncer de mama, câncer de cólon e hipertensão arterial.
A escolha por uma rotina mais ativa pode, então, ajudar a prevenir uma série de problemas e levar uma pessoa a alcançar uma melhor condição de bem-estar e qualidade de vida.
A prática de atividades físicas também é essencial para a manutenção da saúde ortopédica de um indivíduo. No entanto, é comum que, durante a realização de alguns esportes, algumas pessoas sintam dores ortopédicas, principalmente em uma articulação específica: o joelho.
O que causa as dores no joelho na prática de esportes?
O joelho é uma articulação que passa por muitas exigências ao longo do nosso dia-a-dia. Além de ter a função de suporte do peso corporal, esta estrutura é muito solicitada na realização de diversos movimentos, o que a torna mais propícia ao sofrimento de lesões.
As principais lesões que ocorrem no joelho são por sobrecarga ou trauma.
Durante a prática de certos esportes, os riscos de aparecimento de lesões se intensificam. Corridas, saltos, agachamentos, mudanças bruscas na direção e na velocidade dos movimentos: todas estas são atividades que solicitam muito o joelho.
Além disso, outros fatores podem estar relacionados à dor nos joelhos durante a prática de atividades físicas, como possíveis alterações no alinhamento dos membros inferiores, por exemplo, joelho valgo e varo, e inadequações nas posturas e nos movimentos durante a realização do exercício.
Como evitar as dores no joelho durante as atividades físicas?
Como foi apontado, as dores nos joelhos durante os exercícios físicos podem ser causadas por diversos fatores e cada caso deve ser avaliado individualmente, por um profissional. No entanto, existem algumas orientações gerais que podem ajudar a prevenir lesões nesta articulação:
- Antes de iniciar uma nova atividade física, consulte um ortopedista para que ele avalie a situação do seu sistema musculoesquelético e veja quais esportes são mais indicados para você. Ressaltamos que é importante que outro profissional também avalie seu condicionamento cardiorrespiratório.
- Busque sempre a orientação de um instrutor no momento da prática das atividades, para avaliar se você está realizando os movimentos da maneira correta.
- Utilize sempre os calçados adequados para cada atividade física.
Caso você comece a sentir dores no joelho ao realizar algum exercício, interrompa momentaneamente a prática desta atividade e procure o atendimento de um ortopedista especialista em joelho. Este profissional irá examinar as causas das dores e te orientar sobre o que deve ser feito.